为了深入关注学院学生的心理健康，促进同学们全面健康发展，近日，文化与教育学院各班级相继召开了心理班会。这次班会的召开，旨在为学生提供一个了解心理健康知识、分享个人感受、寻求心理支持的平台，帮助同学们更好地应对学习、生活中的各种压力，培养健康的心理品质。
在心理健康日益受到重视的今天，我院始终将学生的心理健康作为教育工作的重要一环。此次心理班会的召开，不仅是对学生心理健康的一次全面检查和关怀，更是学院对学生全面发展的深入推进和具体实践。通过班会的形式，让同学们在轻松愉快的氛围中，学习心理健康知识，掌握心理调适方法，提升自我认知能力，为未来的学习和生活奠定坚实的心理基础。
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班会主题：我的情绪我做主
1、了解情绪
情绪是多种多样的，包括高兴、忧伤、恐惧、愤怒等。这些情绪有时会使人精神焕发，干劲倍增，有时又会使人无精打采，萎靡不振。情绪对人的行为和生活产生着深远的影响，犹如“双刃剑”，既能激励我们迎难而上，克服困难，也可能让我们迷失方向。
2、管理情绪的方法
当情绪激动或即将失控时，可以尝试去做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐、看书或进行运动，从而让自己的情绪得到平复。此外，还可以主动说出自己的坏情绪，以获得他人的谅解和支持。这样不仅能够缓解自己的负面情绪，还能增进与他人的沟通和理解。
3、管理情绪的意义
情绪管理需要长期的实践和努力。每个人的情绪都是独特且复杂的，我们需要时刻关注自己的情绪变化，并学会审时度势，调节好自己的情绪。只有这样，我们才能更好地掌控自己的生活和学习，成为一个沉稳、理智的人。总之，情绪管理对于我们每个人来说都是至关重要的。通过学习和实践，我们要逐渐学会了如何掌控自己的情绪，成为自己情绪的主人。班会的尾声，我们做了一个有关情绪状态的趣味测试。测试结束后，请几位同学分享了自己处理情绪的方法，并谈谈本次心理班会的收获。同学们都能敞开心扉，积极发言，班会取得了很好的效果，对推进同学们对大学生心理健康教育的认识，关注心理健康，懂得心理健康，重视心理健康具有积极意义。
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班会主题：认识情绪，拒绝焦虑
1.帮助同学们了解情绪的类型和特点，介绍情绪的类型、特点和作用，让同学们了解情绪对个人成长的影响，认识到情绪对身心健康的影响。提高同学们对情绪的认识，增强自我调节能力，有助于个人成长。
2.通过案例分享，让同学们认识到焦虑的普遍性和危害性。教授同学们如何识别焦虑情绪，掌握应对焦虑的技巧，如放松训练、积极思考、寻求支持等。减轻同学们的焦虑情绪，提高心理健康水平，促进班级和谐。
3.总结班会成果，提出今后班级心理健康工作的建议。培养同学们积极向上的心态，营造健康、和谐的班级氛围。增强班级凝聚力，促进同学间相互关爱、支持，形成良好的班级氛围。
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班会主题：拒绝焦虑
1、什么是"蕉绿"?
香蕉，是我们排常熟悉的一种水果。香蕉又被称为"上帝赐子的智慧之果"，传说佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得智慧，香蕉因此被誉为"智慧之果"。同时，香蕉还是绿色的时候就意味着还不成熟，不可以吃，因此借谐音表示我们要"不要蕉绿""拒绝蕉绿"。"蕉绿"，谐音"焦虑"，即拒绝"焦虑"。
2．焦虑的表现及产生原因
焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。焦虑在认知方面是通过对未来充满担忧的思想表现出来的一一想象出各种可能发生的灾难，并试图想出一些方法来避开它们。焦虑在生活中表现为对未知事物、未知结果的担忧。因为我们对事情过于重视、期望值过高，所以我们害怕不如意的结果，我们害怕我们的期待和付出的努力化为乌有，我们害怕重要的事情发生差错。
3．与"蕉绿"握手言和
（1）活在当下
不要过于担忧未来或者过去的事情。未来是未知的，过去已经过去了，你可以从过去学习，但不要一直沉浸在过去的回忆中。
（2）享受当前的时刻。
不要总是想着下一个时刻或下一个阶段，学会享受当前的时刻，感受生活中的美好，活在当下。焦虑是人生每个阶段都会出现的，正确的做法就是积极地看待，不要过度放大。外界的声音只是参考，个中的苦楚也只有个人品尝。我们要做自己的定海神针，任它狂风四起，任它春回大地，任它月落乌蹄，我们永远定在风暴中心，为成为更好的自己而努力。
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班会主题:我的情绪我做主
一.谈话导入，探讨什么是心理健康？
健康心理：自信 乐观 勇敢 坚强 善良 独立 乐于助人 不健康的心理：自闭 叛逆 孤独攀比 不自信 撒谎 暴躁
二.如何保持积极阳光的情绪和心态？
1.通过心理小游戏(情绪表演大比拼) 让同学们模仿提示词上面的情绪。
2.分享心理小故事。
3.分组讨论交流经验。
总结归纳：情绪一词，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等。给情绪分类：喜、怒、悲、惧、爱、恨。以此三个小活动让同学们认识到消极情绪的危害，懂得消极情绪是可以克服的，找到合理调节自己情绪的方法，激发和强化调节自己消极情绪的动力。
三.小结：
班会最后同学们分享了自己调节情绪的方法，提高班级心理健康程度。
1.自我意识调节，学会做自己情绪的主人。
2.注意力转移法。
3.提升抗挫能力，增强心理复原能力。调节和控制情绪，保持乐观心态，选择正确的方法控制好自己的情绪，快乐的生活、学习。
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班会主题：“永远做自己的太阳”
一、班会背景与目的
在当今社会，人们往往容易在外界的压力和期待中迷失自我，忽略了自身存在的价值和独特性。本次心理班会以“永远做自己的太阳”为主题，旨在引导同学们认识到自己存在的价值，不被外界定义，拒绝内耗自己，勇敢做自己。
二、班会内容
1.存在的价值引导同学们思考并分享自己存在的意义和价值，强调每个人都是独一无二的，都有其独特的价值所在。通过案例分析和小组讨论，让大家明白每个人都有自己的闪光点，都值得被尊重和珍惜。
2.不被定义鼓励同学们打破传统观念和社会压力，不要让他人的评价和期待成为自己的枷锁。通过角色扮演和情境模拟，让大家体验被定义的感觉，并思考如何摆脱这种束缚，做真实的自己。
3.拒绝内耗自己分析内耗自己的原因和后果，引导大家认识到内耗不仅会消耗自己的精力，还会影响自己的心态和情绪。提供具体的方法和策略，如设定合理的目标、调整心态、寻求支持等，帮助同学们学会拒绝内耗自己。
4.做你自己鼓励大家勇敢做自己，追求自己的梦想和兴趣，不要为了迎合他人而改变自己。通过分享成功案例和激励故事，让大家明白只有做自己，才能活出真正的精彩和价值。
三、成效与影响
1.同学们对自身价值有了更深刻的认识通过本次班会，大家更加清晰地认识到自己存在的价值，明白了自己的独特性和重要性。同学们开始更加珍惜自己，更加自信地面对生活中的挑战和困难。
2.同学们学会了拒绝外界定义同学们在班会上通过角色扮演和情境模拟等活动，体验到了被定义的感觉，并学会了如何摆脱这种束缚。大家开始更加关注自己的内心需求，不再盲目追求他人的认可和期待。
3.同学们减少了内耗现象班会中提供的具体方法和策略帮助同学们学会了拒绝内耗自己。大家开始更加关注自己的情绪和心态，学会了如何调整自己的状态，保持积极向上的心态。
4.同学们更加勇敢地做自己本次班会鼓励同学们勇敢做自己，追求自己的梦想和兴趣。同学们在班会上受到了激励和启发，开始更加积极地探索自己的潜力和可能性。大家开始更加关注自己的内心需求，不再为了迎合他人而改变自己。总之，“永远做自己的太阳”主题心理班会的开展取得了显著的成效和影响。它不仅让同学们更加深入地了解了自我价值和独特性，还帮助大家学会了如何拒绝外界定义、减少内耗现象，并更加勇敢地做自己。这将对同学们的成长和发展产生积极而深远的影响。
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班会主题：大学生该如何保障心理健康
首先，我们进行了一个测试，上面都是静止的图片，图片与心理压力有关，你的心理压力越大，图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的儿童看这幅图片是静止的。可以用来调整自己心理。看到转速快的时候，你可以做个深呼吸，闭上眼睛一会，再心平气和看，转速自然就慢或者静止了。
其次，我们讲解了大学生的四大心理压力，无法承担巨大的求职和就业压力，对大学的环境不适应，恋爱与性心理发生问题，自我定位出现迷惑。
接着，我们心理健康的定义，是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，心理健康的理想状态是保持性格完好，智力正常，认知正确，情感适当，一直合理，态度积极，行为怡当，适应良好的状态。
最后，进行应对焦虑的措施。这次班会大家都得到了很大的成长，相信能让更多同学的生活学习之路更加顺畅。
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班会主题：大学生因如何释放压力
1.讲解压力的定义
大学生压力的定义，压力的来源，压力的影响，使同学们对压力有一定的了解程度，压力是一把双刃剑，让同学们懂得如何正确积极的面对压力。并且举压力来源的典型例子。如学业压力大，就业压力大，社交压力大等在大学生活中常见的压力。能让同学们面对压力时有更好的应对措施。讲述在生活中普遍使用和有效率的释放压力方法，解决产生压力的根本原因。缓解压力如运动，倾诉，听歌，深呼吸等措施。
2.如何提升班级心理健康
教授情绪管理技能:通过课或活动，教授学生如何正确识别、表达和管理自己的情绪。开展心理健康教育:定期进行心理健康教育，让学生了解基本的心理健康知识，认识到心理健康的重要性。提供心理咨询支持:学生有关心理的问题时可以去找心理委员谈话和学校的心理咨询室咨询，为需要帮助的学生提供及时的心理支持和干预。定期进行评估:定期对学生的心理健康状况进行评估，以便及时发视问题并采取相应措施。培养应对压力的能力:通过时间管理、放松技巧和积极思维的教学方法，帮助学生应对学业和生话中的压力。鼓励锻炼加健康生话方式:提倡身体活动和健康饮食习惯。
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班会主题：共建和谐班级，提升心理健康
在当今社会，学生的心理健康问题日益受到关注。为了帮助同学们更好地应对压力，提高心理素质，我们班决定开展一次关于如何提升班内心理健康的班会。
首先，我们观看心理视频有关心理健康的重要性，以及如何识别和应对心理问题。通过视频的讲解，同学们可以了解到心理健康对个人成长、学习和人际关系的影响，从而提高对心理健康的重视程度。
接下来，我们将组织同学们进行分组讨论，分享自己在学习、生活中遇到的压力和困扰，以及如何克服这些问题的经验。通过分享和交流，同学们可以互相学习，互相鼓励，共同面对困难。
此外，我们还将邀请一些同学分享他们在课外活动中培养心理素质的经验，如参加辩论赛、演讲比赛等。这些活动不仅能够锻炼同学们的口才和思维能力，还能帮助他们建立自信，增强心理承受能力。
最后，我们将制定一份班级心理健康公约，明确班级成员在面对心理问题时应遵循的原则和行为规范。这将有助于营造一个关爱、支持和理解的班级氛围，让同学们在遇到困难时能够得到及时的帮助和关心。
通过这次班会，我们希望能够提高同学们的心理健康意识，帮助他们学会调适情绪，增强心理承受能力，从而更好地投入到学习和生活中。
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主题：培养积极心态，拥抱美好未来
一、班会背景
在新时代背景下，我国青少年肩负着实现中华民族伟大复兴的历史使命。面对新时代的挑战与机遇，青少年需要具备积极的心态，迎接美好的未来。为了帮助同学们树立正确的人生观、价值观，培养积极向上的心态，特举办此次主题班会。
二、班会目标
1.帮助同学们认识到积极心态的重要性。
2.引导同学们学会调整心态，面对挑战。
3.激发同学们拥抱美好未来的信心和动力。
三、班会内容
1.积极心态含义
2.积极心态的意义
3.积极心态的培养方法
（1）正确看待自己：引导同学们正确认识自己的优点和不足，学会自我激励，树立自信。
（2）调整心态：教育同学们在面对困难和挫折时，要学会调整心态，把问题当作成长的机会。
（3）积极面对挑战：鼓励同学们勇敢面对挑战，把挑战当作锻炼自己的机会，培养抗压能力。
（4）保持乐观：教育同学们要学会看到生活中的美好，保持乐观的心态，传递正能量。
4.拥抱美好未来的信念
（1）树立远大理想：引导同学们明确自己的人生目标，树立远大理想，为实现梦想而努力。
（2）珍惜时光：教育同学们珍惜青春时光，合理安排时间，不断提升自己。
（3）团队合作：强调团队合作的重要性，培养同学们的团队精神，共同为实现美好未来而努力。
5.互动环节
（1）心理测试：进行心理测试，让同学们了解自己的心态状况，并针对性地进行调整。
（2）分享心得：邀请同学们分享自己培养积极心态的心得体会，互相借鉴，共同成长。
（3）小组讨论：分组讨论如何树立远大理想，拥抱美好未来，派代表发言。
六.总结发言
教技222
班会主题：注重心理健康
1.什么是心理健康：心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
2.为什么要注重心理健康：心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。
3.心理健康的理想状态：保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
4.总结：心理健康关系到方方面面。同样在将要进行的期末考试等各方面的压力中，希望大家找到合适自己的方法，愉快度过这个学期。
教技211
班会主题：大学生心理健康 参会人员：教技211班全体同学
本次会议围绕“大学生心理健康”这一主题展开，重点探讨了辅导员在心理健康教育中的角色定位以及大学生心理发展阶段的特点。会议气氛热烈，同学们积极发言，共同探讨如何在大学期间更好地维护心理健康。
一、辅导员在心理健康教育中的角色定位
在会议中，同学们普遍认为辅导员在心理健康教育中扮演着至关重要的角色。辅导员作为学生日常管理和思想引领的重要力量，需要具备一定的心理学知识和技巧，以便更好地了解学生的心理需求，提供有效的心理支持和帮助。
辅导员在心理健康教育中的角色主要包括以下几个方面：
1.心理知识普及者：辅导员需要掌握一定的心理学知识，能够向学生普及心理健康知识，帮助学生认识到心理健康的重要性。
2.心理危机干预者：在面对学生心理危机时，辅导员需要能够及时介入，进行有效的危机干预，防止心理问题的进一步恶化。
3.心理咨询服务提供者：辅导员需要为学生提供心理咨询服务，帮助学生解决心理困惑和问题，增强学生的心理素质。
4.心理发展指导者：辅导员还需要根据学生的心理发展阶段特点，提供个性化的心理发展指导，帮助学生更好地实现自我成长。
二、大学生心理发展阶段特点
在探讨大学生心理发展阶段特点时，同学们普遍认为大学生心理发展具有以下几个显著特点：
1.自我意识增强：大学生在心理发展过程中，自我意识逐渐增强，开始更加关注自我价值的实现。
2.情感波动较大：大学生处于青春期向成年期的过渡阶段，情感波动较大，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。
3.人际关系复杂：大学生人际关系复杂，需要处理与同学、老师、家长等多方面的关系，人际关系处理不当可能导致心理问题的产生。
4.职业规划迷茫：大学生在面临职业规划时，往往感到迷茫和困惑，需要辅导员提供有效的职业指导和心理支持。
三、常见心理问题及成因分析
会议还就大学生常见心理问题及成因进行了深入分析，主要包括以下几个方面：
1.学业压力问题：大学生面临繁重的学业压力，考试焦虑、成绩不佳等问题可能导致心理问题的产生。
2.人际关系问题：大学生人际关系复杂，处理不当可能导致孤独、抑郁等心理问题。
3.情感问题：大学生处于青春期向成年期的过渡阶段，情感波动较大，容易出现恋爱困扰、失恋等情感问题。
4.职业规划问题：大学生在面临职业规划时，往往感到迷茫和困惑，缺乏明确的职业目标和方向。针对以上问题，会议提出了一系列解决方案和建议。通过本次会议，同学们对辅导员在心理健康教育中的角色定位以及大学生心理发展阶段特点有了更加深入的了解和认识，为今后的心理健康教育工作提供了有益的参考和借鉴。
教技212
班会主题：拒绝精神内耗
1.什么是精神内耗？根据描述，判断自己是否处在精神内耗的状态中。
2.哪些人更容易内耗？讨好型人格：他们习惯性讨好别人，并因此消耗太多时间和精力，事后他们往往会后悔谴责自己“又浪费那么多时间，我真没用”。然后继续重复这样的模式。
高敏感人格：高敏感人群会过度解读他人的意思别人随口说的话，却让高敏感人内心久久不能平静，反复揣摩对方的意思。
内向的人：相比于外界环境，内向的人更容易沉浸在内心世界中。因此，他们的“内心戏“也很多，更容易胡思乱想。内向的人朋友较少， 他们很难向身边的人倾诉，常常一个人把烦恼闷在心里，自己和自己“打架”。
3.停止内耗的方法：停止活在别人眼中，停止思虑过多，停止自我攻击，停止后悔。
4.总结：任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。时刻相信自己，自己也很棒，当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。
随着学院各班级心理班会的圆满落幕，我们不禁感叹，这是一次心灵的洗礼，也是一次成长的契机。通过班会，同学们深入探讨了心理健康的重要性，分享了彼此的经验与感受，学会了如何面对和解决内心的困扰。这不仅有助于同学们形成积极向上的心态，还为他们未来面对更大的挑战奠定了坚实的心理基础。
学院始终关注学生的心理健康，这次班会的成功举办，是学院心理健康教育工作的一次重要实践。未来，学院将继续致力于营造健康、和谐的校园环境，为学生们提供更多的心理健康教育和支持。我们期待每一个学生都能在这个大家庭中健康成长，迎接更加美好的明天！
